the aesthetics of Lens' life【蘭絲的生活美學】

減肥，不只是蘭絲每天掛嘴巴的事情，也是普羅大眾女性朋友天天都列在心裡記事簿的一條"大待誌"；蘭絲N年前，曾經透過運動跟飲食控制，用自己加上別人七嘴八舌的建議，瘦了11kg，直到前一陣子(工作前)體重上上下下不會超過5kg，維持得算不錯，應該跟蘭絲本身有運動習慣有關。

好景就在今年三月十五日工作第一天開始而結束，一開始的工作忙碌讓蘭絲不得不「捨YOGA，就睡覺」，再加上工作時間影響到生活時間，日夜顛倒之際又處於不夜城三重我的新故鄉，無論多晚回到家，都有東西可以填肚子，舉凡小火鍋啦、炸的啦、烤的啦、麵米粉飯稀飯....通通有，一開始上升一公斤不以為意，總覺得第二天起床它就會恢復，就這樣，一公斤又一公斤往上疊，終於突破5kg關卡，來到了7kg。

於是，蘭絲用盡各種方法，代餐、YOGA、節食，通通沒有效，直到上週五(9/28)第一次針灸開始，我逐漸感受到瘦身的快感。

大家猜猜，162cm蘭絲有幾公斤？第一天護士小姐幫我量的體重是60.5kg，體脂肪28.8%，醫生說，我的體重最好不超過53kg，體脂肪要降到17~24%。

她幫我規劃的療程，第一階段在55.2kg之前，要幫我瘦肚子跟大腿，也就是下半身，55kg之後，就是手臂，50kg、49kg是最理想狀態，就看我要不要這麼拼囉！想當然，我要我要！！

10/1：第二次針灸，體重59kg；
10/3：第三次針灸，體重58.6kg；

神不神奇？？我自己也覺得莫名其妙耶！

當然，也不是光針灸就好，回家前，她幫我兩邊耳朵扎了三個耳針，飯前及肚子餓的時後壓一壓，就不會餓到"靠夭"喔！
還有以下這個看起來會很餓的食譜：

早餐
1.脫脂奶粉（3匙→1碗），或脫脂鮮奶一杯
2.蛋一個（茶葉蛋、蒸蛋、蛋花湯）
3.水果一個

午晚餐
1.午餐：瘦肉一小盤（豬肉、魚肉、雞肉去皮）或內臟、海鮮一小盤。
晚餐：蛋或豆腐（一至二個），或豬肉湯一碗。
2.綠葉青菜一盤（可加蔥、薑、蒜、鹽、味素、醬油、柴魚醬油）。
3.水果一個（葡萄柚、芭樂、大蕃茄）任選一種。

注意事項：
1.喝開水：一天喝水2,000c.c~3,000c.c；每半小時喝200c.c（免洗杯一杯）
2.按耳針：三餐前半小時要按三分鐘；餓的時候要再加按三分鐘


【特別餐】交際應酬吃大餐的方法
主餐：海鮮、瘦肉（去皮）共兩小盤。
★禁吃：青菜、絞肉、再製品。
煮法：薰、烤、蒸、煮、燉、滷。
★禁用：炒、炸、糖、芶芡。

蘭絲超乖的，幾乎都有照她的食譜乖乖吃喔。另外還有一個秘密武器：治便秘花茶，一包20元，蘭絲每天喝一包，每天下班回家一定咕嚕咕嚕，然後肚子清空空才睡覺，這個我覺得也是一大功臣之一！

最近蘭絲有把吃的幾餐拍照片喔，改天有空再把照片登出來給各位參考。

想問在哪針灸嗎？多虧娃友漂漂泡小寶媽咪介紹~

【麗華中醫診所】(02) 2778-5258、(02) 2778-5195
台北市忠孝東路四段48號3樓（太平洋SOGO百貨正對面）
星期一至五：1100-1300．1430-2000
星期六：1300-1930