重訓DAY2

今天教練幫我用儀器訓練臀大肌,跟腹部肌肉,他觀察到我抬腳無力,需借助手扶,所以他要加強我核心部位的訓練。

然後,就是地板動作,我躺在地上,練習雙腳輪流抬起,15下三輪回。

最後,教練幫我按壓腿部,感受一下緊繃的肌肉部位,並且幫我做伸展,雖然好痛,但有好一陣子,痛到有伸展到,舒服得差點睡著,噗。

11228532_744986588944730_3979022071959374135_o  

 

創作者介紹
創作者 蘭絲 的頭像
蘭絲

the aesthetics of Lens' life【蘭絲的生活美學】

蘭絲 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()