重訓DAY2
今天教練幫我用儀器訓練臀大肌，跟腹部肌肉，他觀察到我抬腳無力，需借助手扶，所以他要加強我核心部位的訓練。
然後，就是地板動作，我躺在地上，練習雙腳輪流抬起，15下三輪回。
最後，教練幫我按壓腿部，感受一下緊繃的肌肉部位，並且幫我做伸展，雖然好痛，但有好一陣子，痛到有伸展到，舒服得差點睡著，噗。
全站熱搜
留言列表
發表留言
重訓DAY2
今天教練幫我用儀器訓練臀大肌，跟腹部肌肉，他觀察到我抬腳無力，需借助手扶，所以他要加強我核心部位的訓練。
然後，就是地板動作，我躺在地上，練習雙腳輪流抬起，15下三輪回。
最後，教練幫我按壓腿部，感受一下緊繃的肌肉部位，並且幫我做伸展，雖然好痛，但有好一陣子，痛到有伸展到，舒服得差點睡著，噗。
留言列表
愛生活的有趣生活 (1)
