the aesthetics of Lens' life【蘭絲的生活美學】

8/14星期五的訓練真是讓人難以置信！

在重訓之前，我會先踩腳踏車暖暖身，活絡一下心肺功能，這一天，我把級數升高1個level，到了3，踩了25分鐘，平常走路雖然還不是很穩，可是，在運動訓練時，從升高的級數、重量、時間，就可以知道我是有進步的！超棒的！（心情非常喜悅）

Blues認為我的下半身的力氣已經訓練起來了，但是在控制能力跟平衡感需要加強，他發現我的腳無法自如抬起、跳躍，主導這些動作的是髖關節部位，所以今天的訓練著重在腹部核心肌群訓練。

先是讓我扶著牆單腳站立30秒，左右輪流三組、躺著把雙腳抬起，一樣30秒3組，然後是站著單腳抬起雙手在腳抬起時，在腿下擊掌，左右交替30下，3組。

儀器上，今天都著重在下半身訓練，只有一個上腹部的訓練。今天印象比較深刻的是墊腳的訓練，Blues說我的神經傳導有問題，末梢神經的敏銳度一定更差，這個訓練可以活絡它。

我剛剛一開始就說了：8/14星期五的訓練真是讓人難以置信！練完有一種虛脫的感覺，但是很爽！

我喜歡在運動後補充蛋白能量飲料，修復撕裂的肌肉，喝下去感覺肌肉又要增加了^^

隔天，起床時發現，喔！媽呀！我靈肉分離了！身體好像不是我的！

肚子好痠，但是感覺腹肌有蠢蠢欲動的feel，然後腰！我的腰！我的腰！！！！怎麼那麼痛啊！！！！！！！

立馬傳訊息給Blues，問他揪竟發生什麼事了！

好了！真相大白！就是那個下腹支撐！

今天Blues要做什麼訓練呢？可以在腰痛的情況下還可以做的？拭目以待！