11951495_10206426955386342_9145468115905706892_o.jpg  

當我身體有病痛時,我是一個懶得運動的人,因為我認為身體就在不舒服,我怎麼動得起來?不是更不舒服嗎?後來我發現,不是這樣的,要一直動,才不會生病,生病,也要動,讓身體細胞活絡起來!

 

於是我,開始運動以後發現,原來運動這件事情,可以像吃飯一樣習慣,我們會饑餓,想吃飯,運動習慣以後,我也會對運動有饑渴的感覺,完全中毒,我的教練Blues告訴我,因為運動會釋放一種腦嗎啡,讓身體心情放鬆愉快,所以是最好的舒壓方式。

照片是我在公車站牌等公車要去健身房,今天的太陽好大,好舒服,還記得當時的溫度,讓我想到山上去避暑!

11921831_10206426956826378_5425485111488470048_o.jpg  

還記得之前,因為腳站不穩,教練Blues讓我使用的心肺訓練儀器,是背靠式腳踏車嗎?在重訓一個多月的前幾天,我告訴他我想試試看划步機,他完全放心讓我試,因為覺得我可以了!所以我現在,可以站著踩划步機30分鐘噢!每次踩完都是大爆汗,連眼皮都會冒汗的那種。

 

洗完澡準備回家,越來越喜歡看鏡子裡的自己,因為透過重量訓練跟運動,體態的調整,還有加上飲食控制,身型都變得順眼多了,今天教練說我腳上的疤痕色素變淡了,因為我的腳血液循環變好了,色素沈澱也會慢慢退掉。

11884588_10206426386332116_9053704485472939369_o.jpg  

這是20%的運動,最重要的是80%營養,過去是生病的身體,這就是長期缺乏營養的身體,所以,需要身體變健康,是比平常人更需要注意飲食,同時,更沒有本錢亂吃東西。

11875024_10206357286044652_4891421462759308710_o.jpg  

隨時隨地,都補充,這是我一起床就會喝的熱營養茶,幫助自己身體開機,順便把沈積一晚的髒髒沖洗掉,假如各位家裡沒有營養茶,喝溫熱白開水也是很棒的。

 

底下這張照片,這是我運動後一定會補充的營養蛋白,長期臥床的我,大量流失掉肌肉,很需要長肌肉,除了透過重量訓練增加肌肉量,但是不要忘記在運動後,肌肉是一個撕裂的過程,更需要讓它修復的營養,可以縮短修復的時間。

 

這是我選擇的比較方便的方式,沒有這樣的營養蛋白的朋友,可以在運動後選選擇白肉、水煮蛋白、或是板豆腐、牛奶、等蛋白質,而不是泡麵雞排。運動後非常需要營養,不是「熱量」。

11023432_10206188356061508_1677641302091199461_o (1).jpg  

 

為什麼要這麼重視保養?

除了丟掉拐杖,不用再拿著拐杖走路,

同時,因為脊髓炎,受傷的脊髓影響泌尿道系統的問題,最近也改善了!這是我最開心的事了!

創作者介紹
創作者 蘭絲 的頭像
蘭絲

the aesthetics of Lens' life【蘭絲的生活美學】

蘭絲 發表在 痞客邦 留言(1) 人氣()


留言列表 (1)

發表留言
  • 葡萄✮Jessica
  • Nini小公主太搶鏡了~
  • 哈哈哈~她也是我的生活營養之一啊!!!!

    蘭絲 於 2015/09/03 06:32 回覆