the aesthetics of Lens' life【蘭絲的生活美學】

當我身體有病痛時，我是一個懶得運動的人，因為我認為身體就在不舒服，我怎麼動得起來？不是更不舒服嗎？後來我發現，不是這樣的，要一直動，才不會生病，生病，也要動，讓身體細胞活絡起來！

於是我，開始運動以後發現，原來運動這件事情，可以像吃飯一樣習慣，我們會饑餓，想吃飯，運動習慣以後，我也會對運動有饑渴的感覺，完全中毒，我的教練Blues告訴我，因為運動會釋放一種腦嗎啡，讓身體心情放鬆愉快，所以是最好的舒壓方式。

照片是我在公車站牌等公車要去健身房，今天的太陽好大，好舒服，還記得當時的溫度，讓我想到山上去避暑！

還記得之前，因為腳站不穩，教練Blues讓我使用的心肺訓練儀器，是背靠式腳踏車嗎？在重訓一個多月的前幾天，我告訴他我想試試看划步機，他完全放心讓我試，因為覺得我可以了！所以我現在，可以站著踩划步機30分鐘噢！每次踩完都是大爆汗，連眼皮都會冒汗的那種。

洗完澡準備回家，越來越喜歡看鏡子裡的自己，因為透過重量訓練跟運動，體態的調整，還有加上飲食控制，身型都變得順眼多了，今天教練說我腳上的疤痕色素變淡了，因為我的腳血液循環變好了，色素沈澱也會慢慢退掉。

這是20%的運動，最重要的是80%營養，過去是生病的身體，這就是長期缺乏營養的身體，所以，需要身體變健康，是比平常人更需要注意飲食，同時，更沒有本錢亂吃東西。

隨時隨地，都補充，這是我一起床就會喝的熱營養茶，幫助自己身體開機，順便把沈積一晚的髒髒沖洗掉，假如各位家裡沒有營養茶，喝溫熱白開水也是很棒的。

底下這張照片，這是我運動後一定會補充的營養蛋白，長期臥床的我，大量流失掉肌肉，很需要長肌肉，除了透過重量訓練增加肌肉量，但是不要忘記在運動後，肌肉是一個撕裂的過程，更需要讓它修復的營養，可以縮短修復的時間。

這是我選擇的比較方便的方式，沒有這樣的營養蛋白的朋友，可以在運動後選選擇白肉、水煮蛋白、或是板豆腐、牛奶、等蛋白質，而不是泡麵雞排。運動後非常需要營養，不是「熱量」。

為什麼要這麼重視保養？

除了丟掉拐杖，不用再拿著拐杖走路，

同時，因為脊髓炎，受傷的脊髓影響泌尿道系統的問題，最近也改善了！這是我最開心的事了！