昨天，是本週進健身房重訓第三天，本週已練過核心，肩膀，昨天則是練胸部。
我一聽到教練指示，要練胸部，馬上舉手發問：「Blues，請問，女生練胸部會變平嗎？」
教練Blues說：「怎麼會，而且還會有上提的效果喔！妳看我的胸就是啊！」嗯！Blues的胸部的確很挺拔，XDD。
而且我想到，以前我瘦到底的當時，胸部真的都扁掉了，還下垂，還出現肋骨痕跡@@！
BLUES說，這就是沒有加重訓增加肌肉，補充蛋白質再加入重量訓練，可以加強蛋白質吸收。
原來如此，難怪我這兩個月肌肉量增加速度飛快，就是這個道理。
我又發問了：「Blues，我想要減去肚子的肥肉，勤練核心肌群可以幫助嗎？（我似乎問了一個蠢問題）」
只見BLUES鼻孔有點噴氣，一邊嘴角上揚，無奈笑了：「練核心是鍛鍊肌肉，不足以消減脂肪，肚子大是脂肪，要減脂肪，建議還是做有氧運動，例如心肺運動，跑步，游泳……當然，還有飲食控制。」
嗯！好吧，我還是認真忌口減肥比較實在。
昨天下午游泳時，看自己肩膀，有點兒肌肉了呢！
開心
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