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好朋友莉亞是美女一枚,最近找蘭絲幫忙體重管理,上個月效果超好,減去2公斤2%體脂肪!昨天晚上我邀約她一起到健身房運動,她馬上答應,真是個積極的美女啊!蘭絲覺得減肥的路上有人陪伴真的動力增加很多噢!

昨天的重訓,Blues再也不是心軟的Blues了!他完全信任我腳力已經進步很多,所以非常不客氣幫我加強訓練重量,以及訓練的次數。過程我皺眉哀叫,他依舊維持他的暖男笑臉,並且溫暖堅定的眼神投向我:「加油!很好噢!」


在他溫暖的支持下,蘭絲完成一樣又一樣的訓練,但是內心不停飆髒話,並且很想掉眼淚,但我的蘭兒淚不是那麼容易流出來的!哈哈。

一直以來,蘭絲都有每天看instagram的習慣,都是看名人、運動訓練、fit、model的網頁,看到好看的身材會截圖下來收集,兵且分享給我的蘭絲馬甲縣居民,讓自己跟學員們每天都有遵循的夢想版。

這是今天的夢想版:

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我覺得她穿上衣服身材還是如此fit真的羨慕死我~我也要這樣,冬天都要來了,穿衣服絕對也要看起來是瘦的!


除了看身材,蘭絲還會看她們的生活點滴分享,發現,都有幾點共通點:

1.使用低熱量營養代餐取代一天的至少一餐(不是三餐喔)

2.喜歡運動

3.嚴謹選擇食物

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今天早上我喝營養混合蛋白飲料時,就覺得自己好時尚噢!喝代餐,加運動,跟這些model明星一樣耶!

所以,蘭絲決定,今後都要嚴格控管自己的飲食,進來身體的燃料,一定要好的!


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雖然咖啡歪歪了!但是這就是身為教練的本事,要吃歪歪,就要有本事KO掉它!白飯我用燕麥片取代。


這週,蘭絲每天都有游泳噢!今天游泳500M,比昨天快7分鐘噢!

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這是今天早上游泳完的鏡子照,

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我很喜歡我的腿~雖然它上面佈滿肥胖紋,但是線條我越來越愛了!


加油噢!各位朋友~蘭絲仍然在減肥,我陪你們一起努力!

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the aesthetics of Lens' life【蘭絲的生活美學】

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