這是我的健身教練教我的核心肌群訓練動作裡的一個，主要是練下半身的肌力，訓練部位是大腿前側的肌肉，因為我下半身沒力氣，他有一大部分時間都在幫我訓練下半身的肌肉，增加肌力，
因為單腳施力，手叉腰也需要用到核心肌群來協助身體平衡，所以，也是會訓練到核心肌群喔！
- Oct 19 Mon 2015 12:33
【蘭絲愛運動】上班族的小小運動，大腿前側，核心肌群，下半身肌力
- Oct 16 Fri 2015 21:40
【蘭絲廚房】鑄鐵鍋料理，蒜香厚片鱈魚
對我而言，料理這件事，跟運動一樣，是放在舒壓的價值上。
每次要料理一道菜之前，蘭絲會上網搜尋食譜，看了幾個以後，再融合自己的想法，所以，煮菜之前，蘭絲會思考需要備什麼料，等等要怎麼煮，順序如何。
上週我們到竹圍漁港買了一些海鮮，今天身體微恙的蘭絲睡午覺起床後，就好想弄個什麼犒賞生病的自己。
- Oct 16 Fri 2015 12:15
【蘭絲的健身房日記】練胸肌
- Oct 15 Thu 2015 09:58
【蘭絲廚房】心血來潮的便當，夥伴們+1+1，限量只能分兩人份呢！
每天早上5:30準時上線，跟10幾位夥伴一起回報當天工作進度，跟問題的討論。今天不知道為何3:00就起床，把這幾天外出工作落掉的家事工作大致做了一輪，突然想到冰箱還有菜還沒煮，老公的連珠砲關心，鞭策了我一定要趕快把冰箱清乾淨。
所以，在做完家事，剛好到了5:30，我就邊開會，邊準備便當，當我把狀態PO上網後，我的第二代夥伴簡沛潔小姐大膽喊+1，嗯哼，還好平時她對我也是超級照顧呵護我的，所以讓她搭伙，當然沒問題～愛妳噢！
- Oct 14 Wed 2015 13:45
【健康拼美麗】這一年，蘭絲的變化
FB好一陣子都會幫大家整理「歷史的今天」，可以看到一年前、兩年前、三年前的自己發過的狀態，前幾天，看到這張去年在花蓮玩的照片，突然玩耍的印象歷歷在目，但是照片的樣子可真是嚇壞我啦！
這是在花蓮的柴魚博物館，帶著小朋友們作章魚燒DIY，看到我的臉浮腫的樣子嘛？沒錯！蘭絲當時吃非常多類固醇，因為當時的我身體狀況很差，大病初癒，醫院大整修過後的我。
經過一年，蘭絲使用大量地營養補充，並且在這幾個月加入運動健身，幫助自己身體變得更健康，結果，印證了教練跟我說的：「有健康身體，就有漂亮的體態」，
愛生活的有趣生活 (1)
