減肥，不只是蘭絲每天掛嘴巴的事情，也是普羅大眾女性朋友天天都列在心裡記事簿的一條"大待誌"；蘭絲N年前，曾經透過運動跟飲食控制，用自己加上別人七嘴八舌的建議，瘦了11kg，直到前一陣子(工作前)體重上上下下不會超過5kg，維持得算不錯，應該跟蘭絲本身有運動習慣有關。
好景就在今年三月十五日工作第一天開始而結束，一開始的工作忙碌讓蘭絲不得不「捨YOGA，就睡覺」，再加上工作時間影響到生活時間，日夜顛倒之際又處於不夜城三重我的新故鄉，無論多晚回到家，都有東西可以填肚子，舉凡小火鍋啦、炸的啦、烤的啦、麵米粉飯稀飯....通通有，一開始上升一公斤不以為意，總覺得第二天起床它就會恢復，就這樣，一公斤又一公斤往上疊，終於突破5kg關卡，來到了7kg。
於是，蘭絲用盡各種方法，代餐、YOGA、節食，通通沒有效，直到上週五(9/28)第一次針灸開始，我逐漸感受到瘦身的快感。
大家猜猜，162cm蘭絲有幾公斤？第一天護士小姐幫我量的體重是60.5kg，體脂肪28.8%，醫生說，我的體重最好不超過53kg，體脂肪要降到17~24%。
她幫我規劃的療程，第一階段在55.2kg之前，要幫我瘦肚子跟大腿，也就是下半身，55kg之後，就是手臂，50kg、49kg是最理想狀態，就看我要不要這麼拼囉！想當然，我要我要！！
10/1：第二次針灸，體重59kg；
10/3：第三次針灸，體重58.6kg；
神不神奇？？我自己也覺得莫名其妙耶！
當然，也不是光針灸就好，回家前，她幫我兩邊耳朵扎了三個耳針，飯前及肚子餓的時後壓一壓，就不會餓到"靠夭"喔！
還有以下這個看起來會很餓的食譜：
早餐
1.脫脂奶粉（3匙→1碗），或脫脂鮮奶一杯
2.蛋一個（茶葉蛋、蒸蛋、蛋花湯）
3.水果一個
午晚餐
1.午餐：瘦肉一小盤（豬肉、魚肉、雞肉去皮）或內臟、海鮮一小盤。
晚餐：蛋或豆腐（一至二個），或豬肉湯一碗。
2.綠葉青菜一盤（可加蔥、薑、蒜、鹽、味素、醬油、柴魚醬油）。
3.水果一個（葡萄柚、芭樂、大蕃茄）任選一種。
注意事項：
1.喝開水：一天喝水2,000c.c~3,000c.c；每半小時喝200c.c（免洗杯一杯）
2.按耳針：三餐前半小時要按三分鐘；餓的時候要再加按三分鐘
【特別餐】交際應酬吃大餐的方法
主餐：海鮮、瘦肉（去皮）共兩小盤。
★禁吃：青菜、絞肉、再製品。
煮法：薰、烤、蒸、煮、燉、滷。
★禁用：炒、炸、糖、芶芡。
蘭絲超乖的，幾乎都有照她的食譜乖乖吃喔。另外還有一個秘密武器：治便秘花茶，一包20元，蘭絲每天喝一包，每天下班回家一定咕嚕咕嚕，然後肚子清空空才睡覺，這個我覺得也是一大功臣之一！
最近蘭絲有把吃的幾餐拍照片喔，改天有空再把照片登出來給各位參考。
想問在哪針灸嗎？多虧娃友漂漂泡小寶媽咪介紹~
【麗華中醫診所】(02) 2778-5258、(02) 2778-5195
台北市忠孝東路四段48號3樓（太平洋SOGO百貨正對面）
星期一至五：1100-1300．1430-2000
星期六：1300-1930
好景就在今年三月十五日工作第一天開始而結束，一開始的工作忙碌讓蘭絲不得不「捨YOGA，就睡覺」，再加上工作時間影響到生活時間，日夜顛倒之際又處於不夜城三重我的新故鄉，無論多晚回到家，都有東西可以填肚子，舉凡小火鍋啦、炸的啦、烤的啦、麵米粉飯稀飯....通通有，一開始上升一公斤不以為意，總覺得第二天起床它就會恢復，就這樣，一公斤又一公斤往上疊，終於突破5kg關卡，來到了7kg。
於是，蘭絲用盡各種方法，代餐、YOGA、節食，通通沒有效，直到上週五(9/28)第一次針灸開始，我逐漸感受到瘦身的快感。
大家猜猜，162cm蘭絲有幾公斤？第一天護士小姐幫我量的體重是60.5kg，體脂肪28.8%，醫生說，我的體重最好不超過53kg，體脂肪要降到17~24%。
她幫我規劃的療程，第一階段在55.2kg之前，要幫我瘦肚子跟大腿，也就是下半身，55kg之後，就是手臂，50kg、49kg是最理想狀態，就看我要不要這麼拼囉！想當然，我要我要！！
10/1：第二次針灸，體重59kg；
10/3：第三次針灸，體重58.6kg；
神不神奇？？我自己也覺得莫名其妙耶！
當然，也不是光針灸就好，回家前，她幫我兩邊耳朵扎了三個耳針，飯前及肚子餓的時後壓一壓，就不會餓到"靠夭"喔！
還有以下這個看起來會很餓的食譜：
早餐
1.脫脂奶粉（3匙→1碗），或脫脂鮮奶一杯
2.蛋一個（茶葉蛋、蒸蛋、蛋花湯）
3.水果一個
午晚餐
1.午餐：瘦肉一小盤（豬肉、魚肉、雞肉去皮）或內臟、海鮮一小盤。
晚餐：蛋或豆腐（一至二個），或豬肉湯一碗。
2.綠葉青菜一盤（可加蔥、薑、蒜、鹽、味素、醬油、柴魚醬油）。
3.水果一個（葡萄柚、芭樂、大蕃茄）任選一種。
注意事項：
1.喝開水：一天喝水2,000c.c~3,000c.c；每半小時喝200c.c（免洗杯一杯）
2.按耳針：三餐前半小時要按三分鐘；餓的時候要再加按三分鐘
【特別餐】交際應酬吃大餐的方法
主餐：海鮮、瘦肉（去皮）共兩小盤。
★禁吃：青菜、絞肉、再製品。
煮法：薰、烤、蒸、煮、燉、滷。
★禁用：炒、炸、糖、芶芡。
蘭絲超乖的，幾乎都有照她的食譜乖乖吃喔。另外還有一個秘密武器：治便秘花茶，一包20元，蘭絲每天喝一包，每天下班回家一定咕嚕咕嚕，然後肚子清空空才睡覺，這個我覺得也是一大功臣之一！
最近蘭絲有把吃的幾餐拍照片喔，改天有空再把照片登出來給各位參考。
想問在哪針灸嗎？多虧娃友漂漂泡小寶媽咪介紹~
【麗華中醫診所】(02) 2778-5258、(02) 2778-5195
台北市忠孝東路四段48號3樓（太平洋SOGO百貨正對面）
星期一至五：1100-1300．1430-2000
星期六：1300-1930
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你....真的太神奇了啦! 當初我是認真評估，到底去扎針便宜還是重買＂大＂衣服便宜 想當然爾，如果能瘦，當然是扎針便宜點囉（畢竟大尺碼用布多咩） 我雖然真的忘了當初的進度 但是，我應該是２星期共瘦３公斤後就收針 （因為只要把在小肚肚上的３公斤去掉就好啦XD） 而且扎瘦肚肚的副作用是～ 屁屁變小，連手臂都瘦了～～～～YA 我真的要推薦，我都扎完４～５年了 一扎完就完全呈現大吃大喝狀態，完全不忌口（不過我是一定不吃宵夜啦） 目前回胖２公斤（這樣有算回胖嗎？？應該比較像沒每天上厠所造成的） 現在再看到蘭絲的成果......我懷孕時要大吃大喝啦!YA
加油！ 女人都想要多減幾公斤肉的啦！ 深深感受減肥的重要！加油喔！ 記得還是要多運動喔！ 運動對身體健康很重要啦！
啥呀？ 妳是說你現在有58公斤嗎？騙人的啦！你家體重壞掉了 妳看起來頂多50吧。 不過為了婚紗還是要拼啦。唉。 自從到了歐洲以後我就不太在意體重了。XD
跟我一樣，我也有評估過了喔~跟妳差不多的方式，有想過要怎麼花這筆錢，後來聽到5000元，假如真的 能瘦五公斤，那一點都不貴耶，而且，之前我買代餐，也差不多一個月要5000元，這樣對我來說只是花同樣錢換 個方式減肥而已！現在她只幫我瘦下半身，好期待之後她幫我扎手臂喔~~妳這麼瘦！！當然能大吃大喝呀~加油， 趕快當漂亮馬迷啦~ 蘭絲
妳放心~我是最重視運動的啦~現在就是1,3,5針灸，2,4 YOGA，蘭絲會再加油，成功時一定跟大家分享！蘭絲
唉~我只能大嘆，事實勝於雄辯！現在我已經豁出去了，管他幾公斤，就大聲宣布，免得一堆人叫我不用減不用 減，都沒有人要相信我是真的胖了！ 我現在只求手臂可以再細1/3啦~因為婚紗沒一件長袖的耶~~蘭絲
真的很神奇ㄟ!! 聽到你的成果!害我也好想去喔! 你真的看起來沒有60..哈! 手臂最難瘦了啦!小肚肚也是~ 找個時間我也來去針一下吧! 哈哈哈哈!!
減胖真是長期抗戰！ 本人花了三個月的時間 工具是高島的踩步機 每周至少有五天、每天踩四十分鐘以上 加上每天喝大量的水（3000CC以上） 早餐正常、午餐半晚飯、晚餐拒吃澱粉和肉類 體重從50KG掉到46KG 減重到後來著了魔 又怕很快復胖 只好每天早上量體重計 提醒自己少吃少吃！呵呵~~~~
我現在不是60了唷 我現在可是57了呢！哈哈 結婚時 一定要瘦到讓大家驚艷到不行！！
親愛妹妹，姊姊多年前也靠運動減了11kg喔～運動是真的不太容易覆胖的減肥方法呢！現在一直都保持著固定運動好習慣喔，妳也要加油！運動對身體很 好！
再度瀏覽你的網誌，讓我原訂於十一月要針灸的計畫，有提前執行的 念頭耶！ 我想問一下，如果我完成計畫的療程時，最後一次要收針ㄇ？？
妳非常有概念耶~果然是我的減肥好姊妹！ 妳打算做幾次，就往前推倒數第三次，要提出收針的要求，收針需要三次針灸。 from 蘭絲
偶然間看到你的網頁..發現你也是在麗華中醫減肥的..我在4/5也去麗華中醫減肥當時 62.3..但我想問真的有效嗎?因為我到目前為止..已經快3個禮拜了..才瘦到59.4..是 我不夠努力嗎??因為我上班的關係,所以我沒有辦法完全照他食譜上面吃..但是我都盡 量吃很少..飯麵也都不敢吃..最近這2天..發現自己的體重是停滯了..所以根本連吃東 西都不敢吃了(但是還是有少少吃一點而已)..還有呀!我也有買那個花茶..我想問你都 是怎麼泡花茶的..用幾cc泡多久呢?(因為他們那裡的護士態度有時都很差,所以我不太 敢問他們)可以麻煩你給我一點意見嗎??
這個問題要看妳的身高比例，妳原先62.3，她應該有告訴妳標準要瘦到幾公斤，體脂肪要多少，還有要搭配年齡，有的人新陳代謝慢也會有影響喔！食譜要照吃，我也是上班族，我都固定到麵攤報到，並跟麵攤老闆打好關係，很自然他會幫妳特別料理無油無澱粉的餐，那邊的護士確實是有點兇，但我覺得有問題還是要問清楚比較好喔！我的花茶我都用滾水泡一杯馬克杯左右的份量，它要看妳便便的次數跟硬度，假如已經呈現拉肚子的現象，就不要泡太濃太久，可以泡多一點，喝不完可以冰起來隔天繼續泡跟喝。